TDEE ক্যালকুলেটর ও ট্র্যাকার — বাংলায় সঠিক ক্যালরি লক্ষ্য ও ট্র্যাকিং

টিডিইই ক্যালকুলেটর ও ট্র্যাকার: স্বাস্থ্য-লক্ষ্যের সঙ্গী

এই অ্যাপটি শক্তিশালী বাজার-প্রমাণিত টুল যা আপনার মোট দৈনিক শক্তি ব্যয় (TDEE) এবং ক্যালরি কাউন্টারকে সঠিকভাবে গণনা করে। ওজন কমানো, বাড়ানো বা বজায় রাখার জন্য একটি কার্যকর প্ল্যান তৈরি করুন।

মূল বৈশিষ্ট্য

• সঠিক TDEE গণনা— বয়স, লিংগ, ওজন, উচ্চতা এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপকে বিবেচনা করে ব্যক্তিগত টার্গেট ক্যালরি নির্ধারণ করে
• ক্যালরি কাউন্টার ও ম্যাক্রো ট্র্যাকিং— প্রতিটি খাবারের ক্যালরি ও প্রোটিন/কার্বোহাইড্রেট/চর্বি লক্ষ্যগুলোর সাথে সমন্বয় রাখুন
• লক্ষ্যভিত্তিক প্ল্যানিং— ওজন কমানো, বাড়ানো বা বজায় রাখার জন্য ডায়েট প্ল্যান এবং দৈনিক লক্ষ্য নির্ধারণ
• প্রগতি ট্র্যাকিং— ওজন ও পরিমাপের গড় ট্রেন্ড এবং সাপ্তাহিক জিরো-ফ্লাক্স রিপোর্ট
• সহজ UI ও সিঙ্ক— Android/iOS-সঙ্গে সহজ সমন্বয় ও ডেটা সিঙ্ক

কিভাবে ব্যবহার করবেন

1. আপনার বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা, ওজন ও কাজের মাত্রা এন্ট্রি করুন
2. আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: ওজন কমানো, বাড়ানো বা ধরে রাখা
3. ডায়েট প্ল্যান ও ক্যালরি বেজ সেট করুন; ফলাফল নিশ্চিত করুন
4. প্রগতি দেখুন, প্রয়োজন হলে প্ল্যান আপডেট করুন

গোপনীয়তা ও সুরক্ষা

আপনার তথ্য নিরাপদ এবং কপিরাইট-ফ্রি পরিবেশে রাখা হয়; কোনো অযথা শেয়ারিং নয়।